Minta Libur Buat Menjaga Kesehatan Mental Kadang Penting, Ini Tanda-Tandanya
Apakah kamu menimbun hari libur sakit atau cutimu? Jika kamu seperti banyak workaholic jaman modern, kamu mungkin menolak minta libur kecuali kamu punya sakit tak terduga yang memaksamu harus tetap di rumah atau pergi menemui dokter. Namun sayangnya, kadang-kadang bukan hanya sakit fisik saja yang bisa merusakmu dan mengurangi produktivitasmu. Kadang sangat penting untuk mengambil hari libur untuk menjaga kesehatan mental, karena stress dari kehidupan sehari-hari bisa menyebabkan masalah kesehatan besar jika tidak tertangani.
Jika kamu mengalami tanda-tanda ini, maka kamu selayaknya mengambil cuti demi kesehatan mental.
Kamu kelelahan dan tidak bisa tidur
Bekerja terlalu keras secara fisik dan mental bisa membuatmu kelelahan. Kelelahan yang terlalu berat bisa berujung pada dua hal: butuh tidur sepanjang waktu atau tak bisa tertidur ketika kamuu sudah merebahkan diri. Dan jika tidurmu tidak benar, kesehatanmu menjadi buruk. Bagian otak yang menginterpretasikan pikiran, perasaan, dan impuls, cukup sensitif pada dampak tidur. Biasanya, kita butuh tujuh hingga Sembilan jam tidur tiap malam. Namun, jika kamu terus menghadapi level stress yang tinggi, kamu bisa mengalami insomnia, kesulitan tidur atau tetap tidur karena kelelahan. Jika kamu beristirahat dengan minta libur untuk tidur, habiskan hari ini untuk tidur siang yang panjang dan tidur malamlah lebih awal sebagai obat agar tubuhmu kembali fit lagi. Begitu juga jiwamu. Tidur bisa merupakan alat yang hebat untuk menjaga sumber daya kognitif dan emosionalmu, karena sehari yang kamu habiskan untuk tidur bisa begitu menyembuhkanmu.
Kamu lebih cemas dari biasanya
Jika kecemasan mulai dating, ini bisa hadir dalam berbagai wujud samar seperti misalnya panik hingga pikiran yang tak bisa berhenti. Selain itu, aka nada juga gejala fisik seprerti dadamu yang terasa sesak, rasa tak nyaman di perut atau susah napas. Jika kamu juga merasa tidak nyaman dan mengalami kesulitan kembali ke mood santaimu yang biasa, maka kamu mungkin butuh libur demi kesehatan mental. Coba minta libur dan habiskan waktu bersama orang yang kamu saying atau lakukanlah aktivitas yang bisa membuatmu santai seperti pijat, yoga, pernapasan, atau medutasi untuk mengurangi kecemasanmu.
Kamu tak bisa fokus
Merasa seperti seekor tupai yang kesulitan berlarian mengumpulkan biji pnius-pinusya? Ketika ada banyak hal yang harus kamu tangani baik di kerjaan maupun di rumah, maka otakmu akan kesulitan mengorganisir segalanya. Ini bisa membuatmu membuat kesalahan-kesalahan cceroboh dan bahkan mengalami stress yang lebih tinggi. Coba minta libur untuk mejaga kesehatan mental dan kewarasanmu untuk kembali memfokuskan pikiranmu. Jika tidak, malah produktivitasmu tertanggu dan kesehatanmu yang jadi rusak.
The post Minta Libur Buat Menjaga Kesehatan Mental Kadang Penting, Ini Tanda-Tandanya appeared first on Tampil Cantik.
from Tampil Cantik http://ift.tt/2iDhsdU
via
Komentar
Posting Komentar